Bežecké topánky – s tými správnymi dosiahneš svoje ciele
Aj ty zbožňuješ ten moment, keď sa oblečieš do športového oblečenia, ideš sa von prebehnúť a môžeš pritom zabudnúť na všetky svoje starosti? Tak to určite tiež vieš, aké ťažké je vybrať si správne bežecké tenisky. Pre každý tvar chodidla a každý typ terénu existujú síce vhodné modely, ale i tak nie je celkom jednoduché sa vo výbere zorientovať. A práve preto sme pre teba vytvorili tohto sprievodcu, v ktorom nájdeš kopec užitočných informácií o bežeckých topánkach.
Ako vybrať správne tlmenie
Pravdepodobne najdôležitejšou funkciou bežeckých topánok je dobré tlmenie. So správnym tlmením uľavíš svojim kĺbom a nič ti nebude stáť v ceste za vrcholovými výkonmi. Dôležitým faktorom pre stanovenie miery tlmenia je predovšetkým povrch, na ktorom beháš, ale napríklad aj rýchlosť alebo dĺžka behu. Na výber máš teda z bežeckej obuvi vhodnej na dlhšie trate a, naopak, hodiacej sa skôr na šprint. Záleží teda na tom, čomu dávaš prednosť. Samozrejme, vo všeobecnosti platí, že ľahšie topánky sú vhodné na šprint, zatiaľ čo stabilné modely nájdu uplatnenie pri vytrvalostných behoch.
Behanie na asfalte a na spevnených cestách
Bývaš v meste a beháš často po chodníkoch či cestách? Asfalt je síce najtvrdším povrchom, to však neznamená, že je na behanie nevhodný. Naopak, výhodou je, že sú tieto povrchy upravené a zaťaženie kĺbov je tak počas celého behu rovnomerné. Na nespevnených lesných cestách ťa, naopak, môžu čakať rôzne nástrahy ako sú korene či ďalšie nerovnosti terénu, ktoré môžu kĺby zaťažovať.
Behanie v lese a na neupravenom povrchu
Zbožňuješ behanie v lese a ten okamih, keď sa môžeš s ľahkosťou oslobodiť od každodenného stresu? Lesné cesty majú mäkký povrch, no ako sme už však vyššie spomenuli, aj svoje nástrahy. Korene, kamene a nerovnomerný povrch už spôsobili nejeden vyvrtnutý členok. Preto je vhodné zvoliť stabilné bežecké tenisky, ktoré tvojmu členku poskytnú oporu.
Výber flexibilných či stabilných topánok závisí trošku aj od toho, akú obuv uprednostňuješ.
Flexibilné bežecké topánky
Máš pocit, že sú stabilné bežecké tenisky pre teba príliš pevné a uprednostňuješ o čosi viac voľnosti? Siahni po flexibilných bežeckých topánkach! Tie ti síce doprajú menej stability, zato však o niečo viac voľnosti. Vo všeobecnosti sú flexibilné bežecké tenisky určené skôr pre skúsenejších bežcov, ktorí už poznajú svoj bežecký štýl aj svoje telo, vedia teda, či sú pre nich flexibilné bežecké topánky skutočne vhodné a ich kĺby sú na ne už pri behaní navyknuté.
Stabilné bežecké topánky
Ak máš radšej viac stability a istoty, sú pre teba stabilné bežecké topánky správnou voľbou. Tieto topánky na behanie dodávajú stabilitu predovšetkým v oblasti päty, sú preto perfektné pre začiatočníkov. Poskytnú stabilitu tvojmu chodidlu a ochránia tvoje kĺby.
Zvoľ si správne bežecké tenisky podľa typu došľapu
Pri nákupe správnych bežeckých topánok je tiež rozhodujúce, akým spôsobom pri behu došľapuješ. Podľa toho existujú rôzne typy bežeckej obuvi. Ktorú si vybrať, to ti teraz prezradíme.
Neutrálne bežecké topánky
Tento typ bežeckých topánok je určený pre bežcov, ktorých chodidlo pri behu dopadá na stred. Týmto topánkam väčšinou nechýba dobré tlmenie, takže sú vhodné najmä pre tých, ktorí uprednostňujú tvrdšie a spevnené povrchy. Samozrejme, ponuku neutrálnych bežeckých topánok nájdeš aj v sortimente ABOUT YOU.
Bežecké tenisky – pronácia
Ak sa pri behu tvoje chodidlo vychyľuje skôr smerom dovnútra (nohy do X), zvoľ bežecké topánky s pronačnou podporou. Pri behu sú totiž tvoje kĺby a šľachy kvôli nadmernej pronácii nesprávne zaťažované, potrebujú teda dodatočnú oporu. Rôzne modely a výrobcovia ti ponúkajú najrôznejšie systémy, ktoré poskytujú oporu zaťažovanej strany chodidla. Pokiaľ sa ťa pronačný došľap týka, je tiež vhodné vyhýbať sa flexibilným bežeckým topánkam.
Okrem bežeckých topánok s vysokým tlmením existujú tiež modely bez tlmenia, tzv. minimalistické bežecké topánky alebo barefoot. Tieto bežecké tenisky poskytujú len veľmi málo alebo žiadnu podporu kĺbom, vďaka chýbajúcemu tlmeniu sú však pri behu viac zapájané niektoré druhy svalov. Po tomto type topánok by si ale mala siahať len v prípade, ak máš neutrálny došľap, inak by si si mohla privodiť zdravotné problémy.
Najrôznejšie otázky k bežeckým topánkam
Ako dlho vydržia bežecké topánky?
Ako dlho bežecké tenisky vydržia, to záleží najmä od intenzity tréningov, prípadne od toho, či si si zvolila tie správne topánky podľa tvojho typu došľapu. Čím je trénovanie intenzívnejšie, tým rýchlejšie sa bežecké topánky opotrebujú, v priemere však vydržia od 600 do 1200 km. Aby si predĺžila životnosť tvojich bežeckých topánok, odporúča sa dopriať im vždy najmenej 48 hodín „odpočinku”. Ak teda rada behávaš každý deň, budeš potrebovať najmenej dva páry bežeckých topánok.
Čo je to pronácia?
Pronácia je typ došľapu, pri ktorom je chodidlo vychýlené smerom dovnútra.
Čo je supinácia?
Supinácia je typ došľapu, pri ktorom je chodidlo vychýlené smerom von.
Čo je pronačná podpora?
Pronačná podpora sa nachádza v niektorých bežeckých topánkach a napomáha k stabilizácii chodidla, ktoré sa pri behu vychyľuje smerom dovnútra.
Čo sú to neutrálne bežecké topánky?
Neutrálne bežecké tenisky disponujú vysokým tlmením a sú vhodné pre bežcov s neutrálnym typom došľapu, pri ktorom chodidlo nepotrebuje dodatočnú oporu.
Objav správnu bežeckú obuv na ABOUT YOU
Aby si si vedela vybrať topánky na behanie správne, treba teda čo-to o sebe a svojom type behu najskôr vedieť. S potrebnými informáciami ale už nie je až také ťažké nájsť tie správne bežecké tenisky, ktoré ti sadnú ako uliate.
Na ABOUT YOU na teba čaká široký výber rôznych modelov bežeckých topánok, medzi ktorými iste objavíš aj svoj vysnívaný pár. Chceš ušetriť? Mrkni sa aj na náš výber bežeckých topánok vo výpredaji.
V našej ponuke, pravdaže, nechýbajú ani pánske bežecké topánky. Jednoducho klikni na nasledujúci odkaz a prejdi do pánskej sekcie: Pánske bežecké topánky.
